文/黃素英 老師

生氣容易出現在遇到挫折或阻礙時，就學習時產生的生氣來說，雖然讓孩子面對較簡單的學習比較不容易經驗到生氣，但是三歲以後，孩子喜歡有些挑戰的目標，加上對成功與失敗、他人期待有更清楚了解，遇到阻礙的機會及學習時的生氣感受往往會增加。

生氣的個別差異跟孩子身心特徵，例如自律神經系統、天生情緒特徵有關，成長過程環境及情緒教養在形塑生氣經驗、表達及調控也非常重要。

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幫助孩子緩解生氣情緒的方法

3至7歲孩子開始具備一些調整自己情緒的技能，但還是調控情緒的新手，如同新手開車，要注意目的地路況，還需要適切控制油門及方向盤，仍需要父母如教練般提供一些協助，特別是較難駕馭的強烈或快速爆發的生氣。當孩子在學習時感到生氣時，我們可以用以下4個方法幫助他們:

注意我們自身狀況

身為孩子情緒教練的我們，自身的情緒提供一個情緒氛圍，當我們平靜，比較不會受到孩子情緒影響，可以較清楚觀看孩子的狀態與幫助孩子。

大人的強烈負面情緒也會與孩子生氣共振，強化孩子的生氣。我們生氣時的表達與處理是孩子直接學習的重要榜樣，因此在幫助孩子時要注意自身的情緒狀況、生氣原因及表達方式。

冷靜觀察

預留冷靜觀察孩子反應的空間或空檔，這樣的時段提供孩子練習調控生氣的機會。觀察孩子生氣的可能原因、如何調整生氣及調整方法的效果等等，都可以做為幫助孩子的參考。對孩子自己調整生氣的努力給予肯定，幫助孩子知道他的方法中那些是有效而適切的。

當孩子生氣時仍可持續學習，引導他們看到自己能夠順著生氣的氣勢、不畏困難往目標前進的厲害之處。用明確清楚而堅定的口氣制止傷害自己、別人或破壞東西的行為。

提供與示範調整生氣的技巧

生氣會喚起激動生理反應，這種能量增加努力動力，但是太激動反而會礙事，因此當孩子有較強烈的生氣時可引導孩子做些冷靜的事情。

深呼吸是可以快速調整交感神經活動的方法，帶孩子玩深呼吸的遊戲，在睡覺前或是任何空檔時間，模仿像青蛙，水豚等會鼓起肚子的動物，先從吐氣時縮緊肚子開始，然後吸氣時鼓脹肚子來做練習。平常可以讓孩子固定做一些有利身心又可抒發生氣能量的活動，例如游泳、運動、畫畫等。

跟孩子討論生氣

對具備語言能力的孩子，生氣時或冷靜後可以跟他們討論生氣。包括生氣的感受及強度、可能原因、想法與生氣的關係，常用的表達、調整方法及優缺點，讓孩子練習適切或找到更多樣的方法。

結語:跟孩子討論學習的對策

上面四種是屬於情緒為焦點的方法，可幫助孩子逐漸成為生氣的主人。由於孩子對自己的能力仍較無法適切掌握而易設定過高目標，因此跟孩子討論目標的設定，將目標切割成較小目標，討論、示範及練習其他學習策略，有助降低生氣的發生，增加成功機會、享受學習的正向感受與成就感。